Szolgáltatásaim
Kutatói és tanári (illetve anyai) tapasztalataim miatt bármilyen korosztály számára szívesen tartok (csoportos) nevelői/ismeretterjesztő foglalkozást/előadást.
Egyéni egészségmegőrző/betegségmegelőző kérdések esetén konzultációt ajánlok, csakúgy, mint böjtöléssel kapcsolatban.
Tapasztalatom szerint meglehetősen sok életminőséget akár igen nagy mértékben is rontó tünet számít “normálisnak”. A referencia értékek nem egységesek világszerte, ugyanakkor a legtöbb esetben nincs életkori/nemi különbségtétel bennük, sem arányosítás. Többek között ezek miatt fordulhat elő, hogy sokan rendelkeznek negatív leletekkel, pedig érzik, hogy valami nem stimmel. Vagy éppen ellenkezőleg, élnek hosszú ideig olyan tünetekkel (pl. migrén), ami elképzelhető, hogy megfelelő étrend mellett nem nehezítené a mindennapjaikat.
Az Epigenic diet táplálkozási tanácsadási szemléletében epigenetikai megközelítésben, a háttérismeretek átadásával segítek megtalálni a számodra megfelelő táplálkozást (és életmódot), hogy ki tudd hozni magadból a legjobbat. Elsősorban a megelőzés fontosságára szeretném felhívni a figyelmet, segíteni kialakítani az ehhez szükséges tudatosságot, szemléletet, megadva hozzá a lehető legtöbb információt. Emellett azonban olyan életminőséget rontó egészségügyi nehézségek állnak az érdeklődésem központjában, amikre a nyugati orvoslás jelenleg nem tud hatékony megoldást kínálni.
Régóta meglévő vagy nemrég kialakult egészség/teljesítményromlás (pl.: alacsony energiaszint, bőrproblémák (bőrszárazság, ekcéma, viszkető kiütések, akné), fájdalmas menstruáció, migrén, hasi diszkomfort, reflux-szerű tünetek, kezdődő inzulinrezisztencia vagy egyéb „furcsa” tünetek (negatív leletekkel)) esetén segítek feltárni az okokat, átbeszéljük a szükséges étrendi (és életmódbeli) változtatásokat, adott esetben pedig tudok célirányosan javasolni egyéb (szakorvosi) segítséget.
Szolgáltatási területek
Ahhoz, hogy elegendő információval rendelkezzek a kiindulási állapotodról és hatékonyan tudjak segíteni, arra kérlek, hogy elsőként töltsd ki az állapotfelmérő kérdőívet és küldj nekem egy három napos táplálkozási naplót az elérhetőségeiddel. Itt olvashatsz részletesebben a táplálkozási tanácsadás folyamatáról:
Általános tanácsadás
Általános egészségmegőrzés és betegségmegelőzés
Specifikus problémák
Alacsony energiaszint, bőrproblémák, fájdalmas menstruáció, migrén, hasi diszkomfort, reflux-szerű tünetek, kezdődő inzulinrezisztencia vagy egyéb „furcsa” tünetek.
Felkészítés böjtölésre
Az időszakos böjtölésnek számos előnye van (vérnyomáscsökkentő, rákellenes, élettartam növelő), azonban nem minden esetben biztonságos. Ha szeretnél belevágni, beszéljük át, hogy a jelenlegi állapotod lehetővé teszi-e.
Mi az a 3 napos táplálkozási napló és miért kell?
A három napos táplálkozási napló két hétközbeni és egy hétvégi nap során feljegyzett összes elfogyasztott ételt és italt (és étrendkiegészítőt, gyógyszert) tartalmazza, minél pontosabb mennyiségekkel. Első körben elég csak megbecsülnöd, nem kell méregetni. Ez segít nekem, hogy bepillantást nyerjek az étkezési szokásaidról nagyvonalakban.
Két hétköznap, egy hétvégi nap
összes étkezése, itala, étrendkiegészítője, gyógyszere, időpontokkal, mennyiségekkel.
Elég megbecsülni
Elsőre nem kell mérgeteni, csak megismerni a módszert. Szóval csak becsüld az elfogyasztott mennyiségeket! Persze ha már eleve vezeted valamilyen alkalmazásban az étkezéseidet, az szuper, megoszthatod velem azt is.
Út a tudatosság felé
Az életmódváltás alapja a tudatosság és a kitartás. A táplálkozási napló az első lépés. Lehet, hogy elsőre nehéznek, terhesnek tűnik, de ha már kellő tudással és rutinnal rendelkezel, nem kell majd vezetni. Számomra azonban szükséges, hogy betekintést nyerjek az étkezési szokásaidba és hatékonyan tudjak segíteni.
Miért epigenic diet?
Hajlamosak lehetünk betegségekre vagy akár hosszabb életre, de az életmódunkkal (kihatva az epigenetikai jellemzőinkre) változtathatunk az esélyeken. Tehát elképzelhető, hogy egyáltalán nem alakul ki bennünk az a betegség, amire hajlamosak vagyunk vagy éppen ellenkezőleg, nem fogunk sokáig élni, ha annyira egészségtelen az életmódunk.
Fogantatásunk pillanatában egy meghatározott génállománnyal rendelkezünk, azonban ez a legtöbb esetben csak egy tartományt jelöl ki a tulajdonságainkra nézve, amin belül a genetikai állományunk, a DNS-ünk bázis sorrendjének változtatása nélkül, az epigenetika szintjén beavatkozva van mozgási lehetőségünk.
Számodra mi a legjobb étrend?
Kapcsolat
epigenicdiet (kukac) gmail.com